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          考试支持

          帮助孩子拍考试压力

          在我们的生活中,我们所有人都必须坐某种考试 - 在学校,工作,学习驾驶等一些孩子的经验是一个愉快的,但对于许多人来说可能是非常紧张的。测验和考试可能是许多儿童和青少年困难的时候。这是学校生活这不仅会影响你的孩子,但你也作为父母所面对的挑战。但压力并不需要是一件坏事。这是什么驱使我们坐下来学习。没有肾上腺素的匆忙,压力造成我们不会有动力去努力面对我们做的挑战。然而,过度的压力会得到相反效果并引起焦虑和紧张 - 所以找到平衡是至关重要的,以确保孩子能集中注意力不恐慌有关的压力。

          一些迹象你的孩子可能会遇到的压力可能是:

          • 省心不少
          • 感到紧张
          • 得到大量的头痛和胃痛
          • 睡不好觉
          • 烦躁
          • 在食物失去兴趣或吃超过正常
          • 不喜欢他们以前享受活动
          • 似乎消极和低自己的心情
          • 似乎无望自己的未来

          找人倾诉可以真正帮助。从你支持作为父母,成年后在学校或朋友可以帮助孩子分享他们的担忧,并付诸观点。它鼓励孩子说出自己的感受以及对他们的讨论,尽可能让他们参与进来是很重要的。但是如果你觉得他们不应对它可能是更好的为您作出与代表他们的学校联系。

          你怎么能帮忙吗?

          提供均衡饮食

          过多的食物和饮料,是糖,咖啡因和高脂肪可导致多动,易怒,喜怒无常的孩子。看到青少年健康饮食小窍门: www.nhs.uk/live-well/eat-well/healthy-eating-for-teens

          确保他们得到足够的睡眠

          大多数青少年8-10小时的睡眠之间需要一个晚上。良好的睡眠可以提高它们的浓度和思考。更多详情 www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/how-much-sleep-do-kids-need

          更灵活

          各地考试的时候,当你的孩子在课余时间修改了很多,尽量做到更加灵活家务和尚未完成的家务或凌乱的卧室。

          用学习帮助

          试图通过确保他们有地方舒适,安静的研究来支持你的孩子。他们可能需要帮助制定修订时间表或让过去的试卷练习。问他们如何帮助。

          说说考试的神经

          提醒您的孩子在此期间感到焦虑是正常的。神经对考试的自然反应。如果有帮助,请展现你的孩子在考场,看看过去的考试试卷给他们看会发生什么。鼓励你的孩子面对他们的恐惧,而不是从他们的藏身将帮助他们更多的未来。

          鼓励锻炼

          运动可以提高能量水平,清除心灵,缓解压力。这可能包括步行,骑自行车,游泳,跳舞或团队运动,如足球。阅读关于身体活动的好处: www.nhs.uk/live-well/exercise/free-fitness-ideas

          不要让情况变得更糟

          很多孩子报告说,他们感到压力最大的是从家里。试着听你的孩子,避免批评。让人放心和考试前积极。后通过什么进行得很顺利,而不是把重点放在什么都没有了考试的谈话。先来了解一下接下来的测试,而不是停留在一个你无法改变。记得考试失败并不是世界末日。这是一个痛苦,这是令人沮丧的,但它只是一个考试,总有机会重考,或向儿童提供其他选择。建议对考试紧张和压力参观儿童热线: www.childline.org.uk/info-advice/school-college-and-work/school-college/exam-stress

          化妆时间在一起

          决定与你的孩子通过每门考试得到一些奖励。这些并不需要是大的或昂贵的,甚至是简单的事情,就像看一部电影或一起烹饪自己喜爱的餐。也许更大的治疗可以选择的,当所有的考试都结束了。

          我们何时应该寻求帮助?

          不是所有的年轻人感觉更好,一旦考试已经结束。如果焦虑和情绪持续低开工和日常生活干涉它可能是值得到GP的访问。关于儿童焦虑的更多信息: www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/anxiety-in-children

          网站支持年轻人的考试压力:

          的思维定势

          冷静

          幼小的心灵

          NHS考试技巧

          关闭记录

          发送 - 考试咨询

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